Combien de tasses de thé par jour ?

1 septembre 2025

Le thé est bien plus qu’une simple boisson. Présent dans de nombreuses cultures depuis des siècles, il séduit aujourd’hui par ses arômes subtils, ses rituels et ses bienfaits sur la santé. Mais une question revient souvent : combien de tasses de thé est-il conseillé de boire chaque jour ?

Un peu d’histoire

Le thé trouve ses origines en Chine, il y a plus de 4 000 ans. Il était d’abord utilisé comme plante médicinale avant de devenir une boisson incontournable des empereurs puis du peuple. Avec le temps, il a voyagé au Japon, où il a donné naissance à la cérémonie du thé et à l’utilisation de bols spécifiques comme les bols à thé Tenmoku, façonnés avec un soin extrême. Ces pièces d’artisanat fait main n’étaient pas de simples contenants, mais de véritables objets d’art, pensés pour magnifier la dégustation. Aujourd’hui encore, boire son thé dans une tasse de thé artisanale ou un bol à matcha rappelle ce lien entre tradition, beauté et plaisir.

Les bienfaits du thé au quotidien

Riche en antioxydants, le thé aide à protéger l’organisme contre le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif. Grâce à la L-théanine et à la caféine qu’il contient, il procure une énergie douce, plus progressive que celle du café, tout en favorisant la concentration et la détente. Boire du thé, c’est aussi un moment de pause, une parenthèse qui allie plaisir et équilibre.

Quelle quantité de thé par jour ?

La teneur en caféine varie selon le type de thé : environ 20 à 40 mg pour une tasse de thé vert, 40 à 60 mg pour un thé noir. À titre de comparaison, un expresso contient environ 80 à 100 mg de caféine. Les recommandations générales fixent la limite à environ 400 mg par jour pour un adulte en bonne santé. Cela correspond en moyenne à trois à cinq tasses de thé.

Les personnes sensibles à la caféine préféreront rester autour de deux tasses par jour. Les femmes enceintes ou allaitantes, elles, devraient limiter leur consommation à une à deux tasses maximum.

À quel moment boire son thé ?

Le thé peut s’inviter à plusieurs moments de la journée :

le matin, pour remplacer le café et bien commencer la journée,
en début d’après-midi, pour contrer le fameux coup de fatigue,
le soir, en choisissant un thé plus léger ou une infusion, afin de ne pas perturber le sommeil.

Évitez simplement d’en boire juste après un repas riche en fer, car le thé peut en limiter l’absorption.

L’art de savourer son thé

Au-delà de la boisson, le thé est aussi une expérience. Chaque tasse devient un instant pour soi, une petite cérémonie personnelle. Le choix du contenant joue alors un rôle central : un bol à thé artisanal ou une tasse Tenmoku faite à la main sublime la dégustation. La chaleur entre les mains, la texture de la céramique, la beauté des émaux inspirés de la nature… tout participe à transformer le simple fait de boire du thé en un véritable voyage sensoriel.

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En résumé

Trois à cinq tasses de thé par jour constituent une consommation équilibrée qui permet de profiter de ses bienfaits tout en préservant l’organisme. Mais plus qu’un chiffre, l’essentiel est d’écouter son corps, de savourer chaque tasse, et pourquoi pas de la déguster dans un bol à thé en céramique artisanale, qui relie modernité et héritage ancestral.

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